Recette du régime Thonon
Premier jour.
- Matin
Consommer du café a volonté (mais attention sans sucre).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Rien d'autres (juste du café a volonté et sans sucre).
- Midi
Prendre 2 œufs durs (sans sel). Les œufs durs doivent donc être bouillis dans l'eau. Ne pas faire d'omelette. On parle bien d'œufs durs...
Consommer des épinards (sans sel) autant que vous voudrez (ce n'est pas un problème).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des épinards (sans sel).
- Soir
Consommer un grand steak grille.
Vous pourrez également manger une bonne salade (avec du céleri). Par contre, vous veillerez a ne pas ajouter de matière grasse dans la salade. Donc, pour cela nous vous conseillons de prendre du citron (à la place de l'huile végétale). L'huile d'olive peut également être une option intéressante (car celle-ci contient beaucoup d'oméga-3) mais il sera tout de même préférable d'utiliser du citron dans votre salade. Bien sur, ne pas ajouter de sel dans votre salade. Ne pas hésitez à reprendre autant de salade que vous voudrez (ce n'est pas un problème). Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de salade que vous voudrez (mais a condition de respecter les instructions ci-dessus).
Consommer du café a volonté (mais attention sans sucre).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Rien d'autres (juste du café a volonté et sans sucre).
- Midi
Prendre 2 œufs durs (sans sel). Les œufs durs doivent donc être bouillis dans l'eau. Ne pas faire d'omelette. On parle bien d'œufs durs...
Consommer des épinards (sans sel) autant que vous voudrez (ce n'est pas un problème).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des épinards (sans sel).
- Soir
Consommer un grand steak grille.
Vous pourrez également manger une bonne salade (avec du céleri). Par contre, vous veillerez a ne pas ajouter de matière grasse dans la salade. Donc, pour cela nous vous conseillons de prendre du citron (à la place de l'huile végétale). L'huile d'olive peut également être une option intéressante (car celle-ci contient beaucoup d'oméga-3) mais il sera tout de même préférable d'utiliser du citron dans votre salade. Bien sur, ne pas ajouter de sel dans votre salade. Ne pas hésitez à reprendre autant de salade que vous voudrez (ce n'est pas un problème). Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de salade que vous voudrez (mais a condition de respecter les instructions ci-dessus).
Deuxième jour.
- Matin
Boire du café sans sucre, avec un peu de lait.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de pain...). Rien d'autres (juste du café sans sucre avec un peu de lait).
- Midi
Le deuxième jour, vous pourrez manger un bon steak hache (bien sur sans y ajouter de sel). Pour le faire cuire, il est préférable d'utiliser du 100% pur jus de citron (c'est-a-dire avec des citrons que vous pressez vous-même).
Vous pourrez également consommer une bonne salade verte avec des tomates (a volonté). Ne pas ajoutez de sel et utiliser plutôt du 100% pur jus de citron.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Le soir, vous avez le droit de manger du jambon cuit (sans aucune limitation). Par contre, ne pas rajoutez de sel... De plus, il est important de ne pas utiliser d'huile végétale pour la cuisson (celle -ci contient beaucoup trop de graisses). Nous vous conseillons d'utiliser plutôt du 100% pur jus de citron (avec des citrons que vous pressez vous-même manuellement).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
Boire du café sans sucre, avec un peu de lait.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de pain...). Rien d'autres (juste du café sans sucre avec un peu de lait).
- Midi
Le deuxième jour, vous pourrez manger un bon steak hache (bien sur sans y ajouter de sel). Pour le faire cuire, il est préférable d'utiliser du 100% pur jus de citron (c'est-a-dire avec des citrons que vous pressez vous-même).
Vous pourrez également consommer une bonne salade verte avec des tomates (a volonté). Ne pas ajoutez de sel et utiliser plutôt du 100% pur jus de citron.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Le soir, vous avez le droit de manger du jambon cuit (sans aucune limitation). Par contre, ne pas rajoutez de sel... De plus, il est important de ne pas utiliser d'huile végétale pour la cuisson (celle -ci contient beaucoup trop de graisses). Nous vous conseillons d'utiliser plutôt du 100% pur jus de citron (avec des citrons que vous pressez vous-même manuellement).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
Troisième jour.
- Matin
Le matin, vous avez le droit cette fois-ci de consommer un petit pain aux céréales (si possible, essayer de consommer du pain complet car la farine est bien meilleure pour ce régime). Mais juste UN SEUL. Bien sur, il est formellement interdit de rajouter quoi que ce soit sur ce petit pain...
Boire du café sans sucre (juste une tasse de café).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat,...).
- Midi
Le troisième jour, vous avez le droit de consommer (le midi) 2 œufs durs, avec une bonne salade verte (ajoutez des tomates dans la salade). Il vous sera possible de consommer autant de salade que nécessaire (aucune limitation).
Bien sur, ne pas ajoutez de sel dans la salade. Pour assaisonner la salade, vous ne devez pas utiliser de l'huile végétale... Il est préférable de l'assaisonner avec les ingrédients suivants : vinaigre, jus de citron, poivres et fines herbes (pour donner un peu plus de gout a la salade).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Le soir, vous pouvez consommer autant de salade verte que nécessaire (mais pas de tomates dans la salade). Comme d'habitude, ne pas ajoutez de sel dans la salade. Il est également important de ne pas utiliser d'huile végétale dans votre salade. Il est préférable d'utiliser du 100% pur jus de citron (attention, pas du jus de citron en bouteille mais du VRAI jus de citron, c'est-a- dire des citrons presses soi-même a la maison). Vous pouvez, comme d'habitude, rajouter des fines herbes dans la salade pour donnez un peu plus de gout a la salade. Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
Le matin, vous avez le droit cette fois-ci de consommer un petit pain aux céréales (si possible, essayer de consommer du pain complet car la farine est bien meilleure pour ce régime). Mais juste UN SEUL. Bien sur, il est formellement interdit de rajouter quoi que ce soit sur ce petit pain...
Boire du café sans sucre (juste une tasse de café).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat,...).
- Midi
Le troisième jour, vous avez le droit de consommer (le midi) 2 œufs durs, avec une bonne salade verte (ajoutez des tomates dans la salade). Il vous sera possible de consommer autant de salade que nécessaire (aucune limitation).
Bien sur, ne pas ajoutez de sel dans la salade. Pour assaisonner la salade, vous ne devez pas utiliser de l'huile végétale... Il est préférable de l'assaisonner avec les ingrédients suivants : vinaigre, jus de citron, poivres et fines herbes (pour donner un peu plus de gout a la salade).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Le soir, vous pouvez consommer autant de salade verte que nécessaire (mais pas de tomates dans la salade). Comme d'habitude, ne pas ajoutez de sel dans la salade. Il est également important de ne pas utiliser d'huile végétale dans votre salade. Il est préférable d'utiliser du 100% pur jus de citron (attention, pas du jus de citron en bouteille mais du VRAI jus de citron, c'est-a- dire des citrons presses soi-même a la maison). Vous pouvez, comme d'habitude, rajouter des fines herbes dans la salade pour donnez un peu plus de gout a la salade. Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
Quatrième jour.
Le quatrième jour est sans aucun doute l'un des jours les plus difficiles dans le suivi de ce régime. Vous n'avez pas le droit de consommer de la viande et en plus vous ne pouvez pas consommer de salade.
C'est en outre, un jour assez pivot pour ce régime... Vous avez déjà suivi 3 jours, et il vous en reste encore 11 âpres. Quoi qu'il en soit, il ne faudra pas vous décourager.
- Matin
Le matin, il vous sera nécessaire de consommer du café (un seul) et sans sucre. Vous pourrez également consommer un petit pain. Ne rien consommer d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Pour votre petit pain, ne rien prendre d'autres (donc pas de beurre, pas de fromage,...).
- Midi
Le midi, vous pourrez consommer des carottes crues, un œuf dur et un peu de fromage (une tranche de crayère uniquement).
Ne rien consommer d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de sucre,...). Il ne faudra également ne pas ajouter de sucre ou de sel sur vos aliments (c'est formellement interdit).
- Soir
Vous pouvez consommer autant de fruits que de nécessaires. Vous avez le droit de consommer un yaourt nature entier (mais sans sucre).
Il vous faudra, bien sur, évitez de consommer un yaourt contenant des fruits (car la contenance en sucre sera plus importante).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des fruits.
C'est en outre, un jour assez pivot pour ce régime... Vous avez déjà suivi 3 jours, et il vous en reste encore 11 âpres. Quoi qu'il en soit, il ne faudra pas vous décourager.
- Matin
Le matin, il vous sera nécessaire de consommer du café (un seul) et sans sucre. Vous pourrez également consommer un petit pain. Ne rien consommer d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Pour votre petit pain, ne rien prendre d'autres (donc pas de beurre, pas de fromage,...).
- Midi
Le midi, vous pourrez consommer des carottes crues, un œuf dur et un peu de fromage (une tranche de crayère uniquement).
Ne rien consommer d'autres (donc pas de biscuit, pas de chocolat, pas de sucre,...). Il ne faudra également ne pas ajouter de sucre ou de sel sur vos aliments (c'est formellement interdit).
- Soir
Vous pouvez consommer autant de fruits que de nécessaires. Vous avez le droit de consommer un yaourt nature entier (mais sans sucre).
Il vous faudra, bien sur, évitez de consommer un yaourt contenant des fruits (car la contenance en sucre sera plus importante).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre des fruits.
Cinquième jour.
- Matin
Le matin, vous pouvez consommer du café noir (sans sucre comme d'habitude) et des carottes râpées (sans sauce).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Midi
Le midi, vous avez le droit de consommer deux tomates et vous pouvez consommer du poisson au court brouillon.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Vous pouvez consommer 1 steak hache (sans y ajouter de sel). Pour la cuisson de votre steak, nous vous conseillons d'utiliser du jus de citron (attention avec des citrons que vous allez presse manuellement).
Vous pouvez également consommer de la salade verte à volonté. Bien sur, il est interdit d'ajouter de l'huile végétale dans votre salade. Il vous faudra l'assaisonner avec des fines herbes (pour donner un peu de gout a votre salade) et éventuellement du vinaigre et du jus de citron.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de salade verte que nécessaire.
Le matin, vous pouvez consommer du café noir (sans sucre comme d'habitude) et des carottes râpées (sans sauce).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Midi
Le midi, vous avez le droit de consommer deux tomates et vous pouvez consommer du poisson au court brouillon.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Vous pouvez consommer 1 steak hache (sans y ajouter de sel). Pour la cuisson de votre steak, nous vous conseillons d'utiliser du jus de citron (attention avec des citrons que vous allez presse manuellement).
Vous pouvez également consommer de la salade verte à volonté. Bien sur, il est interdit d'ajouter de l'huile végétale dans votre salade. Il vous faudra l'assaisonner avec des fines herbes (pour donner un peu de gout a votre salade) et éventuellement du vinaigre et du jus de citron.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de salade verte que nécessaire.
Sixième jour.
- Matin
Le matin, vous pouvez consommer du café noir sans sucre, et un petit pain. Comme d'habitude, il n'est pas autorise de consommer autre chose. Juste du café noir et un petit pain (donc pas de beurre, pas de chocolat, pas de biscuit,...). Rien d'autres.
- Midi
Le midi, vous pouvez consommer du poulet grille à volonté. Comme d'habitude, vous n'êtes pas autorise d'utiliser du sel pour faire cuire le poulet.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Vous pouvez consommer 2 œufs durs, avec des carottes crues. Vous pouvez consommer autant de carottes que de nécessaires.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de carottes crues que nécessaire.
Le matin, vous pouvez consommer du café noir sans sucre, et un petit pain. Comme d'habitude, il n'est pas autorise de consommer autre chose. Juste du café noir et un petit pain (donc pas de beurre, pas de chocolat, pas de biscuit,...). Rien d'autres.
- Midi
Le midi, vous pouvez consommer du poulet grille à volonté. Comme d'habitude, vous n'êtes pas autorise d'utiliser du sel pour faire cuire le poulet.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Soir
Vous pouvez consommer 2 œufs durs, avec des carottes crues. Vous pouvez consommer autant de carottes que de nécessaires.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de carottes crues que nécessaire.
Septième jour.
Réjouissez-vous car même si la majeure partie de la journée va être difficile, le soir vous pourrez vous consoler en consommant les plats qui vous plairont.
- Matin
Le matin, vous avez le droit de consommer une tasse de the (mais sans sucre).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Midi
Le midi, vous pouvez consommer un steak hache (mais sans y ajouter de sel).
Vous avez le droit de consommer des fruits (sans aucune limitation).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de fruits que nécessaire.
- Soir
Le soir : VOUS POUVEZ MANGER CE QUE VOUS SOUHAITEZ, mais dans des proportions raisonnables.
Donc : un bon cassoulet, une bonne raclette,... ou tous ce qui peut vous faire envie depuis 7 jours.
Par contre, vous n'avez pas le droit de consommer de l'alcool.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Matin
Le matin, vous avez le droit de consommer une tasse de the (mais sans sucre).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
- Midi
Le midi, vous pouvez consommer un steak hache (mais sans y ajouter de sel).
Vous avez le droit de consommer des fruits (sans aucune limitation).
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...). Si vous avez encore faim, vous pouvez reprendre autant de fruits que nécessaire.
- Soir
Le soir : VOUS POUVEZ MANGER CE QUE VOUS SOUHAITEZ, mais dans des proportions raisonnables.
Donc : un bon cassoulet, une bonne raclette,... ou tous ce qui peut vous faire envie depuis 7 jours.
Par contre, vous n'avez pas le droit de consommer de l'alcool.
Ne rien prendre d'autres (donc pas de biscuits, pas de chocolat, pas de bonbons,...).
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